Статья описывает три упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса, а также исправить дефекты осанки. Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день перед едой или через 2 часа после еды. Продолжительность выполнения упражнений и время их выполнения следует увеличивать постепенно. Статья также описывает причины и последствия искривления позвоночника и необходимость регулярного контроля за осанкой.